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简单5招让你远离骨质疏松,这里告诉你 2019-04-14 14:44:00


在日常的生活中很多的人会反应,平时没什么毛病,但是总是觉得浑身乏力,干一点家务活就腰酸背痛,美国氨糖软骨素,但又说不清楚到底是什么地方痛。一检查说是骨质疏松。那么,骨质疏松的原因有哪些呢?骨质疏松吃什么好呢?一起来了解一下相关的知识吧。

骨质疏松的原因

1、补钙量不足

根据中国营养协会的推荐,青少年每日钙质摄入量为1000-1200mg,中青年人为800-1000mg,50岁以上为1000-1200mg。

营养调查显示,我国居民每日膳食钙摄入量为400毫克左右,每天还需通过钙剂额外补充钙500~600毫克(不宜超过1600毫克)。

2、盲目补钙,缺乏运动

补钙的效果,不仅要看补进去多少,美国氨糖软骨素正品官网,还要看丢失了多少。 50岁以上的中老年人,骨量丢失程度较高。适量运动有助于延缓骨丢失,从而预防骨质疏松。

3、患有“丢钙”疾病

一些内分泌疾病如糖尿病、甲状腺功能亢进等,以及类风湿关节炎、肾脏病等,也可影响钙的吸收和代谢,引起骨质疏松。

给大家推荐一个简易的自测法,可根据自己的体重和年龄,估算出患骨质疏松症的风险程度。

具体算法:[体重(千克)-年龄]×0.2

结果大于-1者为低风险;美国氨糖软骨素多少钱,在-1~-4者为中度风险;小于-4者为高度风险。


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